瑜伽双腿背部伸展式动作讲解

1、坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。

2、吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。

3、呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。

4、吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。

5、呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。

6、吸气，回复到第1步，可反复做6次。