1、听着音乐跑，优美曼妙的音乐可使我们忘记疲劳，动感的音乐可使我们更加兴奋，从而减少对运动的抵触（因为人的本性都是喜欢享受）
2、结伴而跑：人的自律性都较差，总能给自己找到不运动的理由，所以当哪天你不想跑步时有人会约你一起去时就不好意思在家耍懒了，虽然会有些被动但能使你坚持下去
3、加入一个训练队：一是队伍中是有一种价值氛围的，会分散你对自身的注意力而不觉疲劳，在组织当中也有归属感；二是如果还有高额的学费或是会费的话为了不受损失也坚持下去
4、坚持:坚持的结果就是会形成习惯，你的身体已经适应的天天跑步，当哪天不跑步时会心理空虚，感觉少了些什么，一般坚持上一个月就能形成习惯
