做平板支撑的正确姿势

1、肘关节和肩关节与身体保持直角。如下图

2、”三点一线“原则：头、背部、臀部一条直线。

核心肌群需要发力，全身大部分肌肉、包括臀部肌肉，大腿肌肉都需要同时发力，以确保轻松有效地完成动作。

腹部收紧（是运动的最基本）

背部用力

臀部夹紧

3、训练时间：

一般坚持一分钟，休息间隔不超过20秒，一组四次。