1、1.适当休息
当情绪不稳定时，如果不是很着急做一件事情，不妨先让自己休息一会儿。这样不仅能补充体力，还能放松心情。
2、2.转移思维
如果遇到情绪不好而导致无法做好应该做的任务，可以先做做一些能放松自己的事情，调节情绪。
3、比如：听听一些轻音乐，看看自己喜欢的书籍，或者去享受一些美食。这些都可以有效的转移自己的注意力，达到缓解紧张的作用。
4、3.适当运动
运动不但能强身健体，对于抒发自己的情绪也是十分有效。
5、运动可以是去慢跑，打球等等，让自己流些汗，让负面情绪通过汗水发泄出来。也可以是去散散步，旅旅游，放松心情。
6、4.找人倾诉
如果遇到困难，自己没有办法解决，找好朋友倾诉是很好的选择，能有效平复自己的情绪。
