手背相对胸部挤压_胸部发力感知

1、步骤

准备姿势：自然站立
- 双臂内旋，掌心相对，挺胸，手背相互挤压

2、呼吸

呼气，挤压。吸气，还原。

3、动作感觉

手背挤压可以避免手臂发力，让胸肌得到更好的发力感

4、常见错误

错误：胸部发力感觉不明显。

解决：挤压式挺胸，沉肩，将气呼出去。

5、细节图示

挤压手背