1、给自己定下适当减肥目标，一个星期好不超过2斤。
2、经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁（小哑铃）等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一斤左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。
3、少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。
4、除此之外，那是不是不减肥，就好过出现周期性体重呢？
5、专业减重基地:不减肥的话，体重会越来越重，而我们都应该明白，肥胖对我们的身体危害特别的大，除了一般的高血压、糖尿病以外，还会增加患癌的几率。而且，肥胖还会影响下一代的健康。因此，只有适当的减肥，同时避免周期性体重才是好的方式。
