怎样进行双手触壁转身的训练

1、第一步：两手同时触壁，将两膝收到胸下，两脚触壁。

2、第二步：一臂从池壁沿弧线移到体侧，同侧肩向后转动。

3、第三步：将头摆入水中。

4、第四步：另一臂从头上摆入水中茄低，使两手会合。

5、第五捕裕岔步：从水下蹬壁，身体成流线型。随祝

1、按顺序慢慢练习；

2、在蝶泳转仰泳时，将手臂直接从头上向后摆动。在其他的转身中，手臂主要向一侧从脸前摆动，类似自由泳的空中移臂；

3、记住下面的动作顺序：触壁、转动、水下移动一臂、摆动另一臂、蹬壁。