怎样进行双手触壁转身的训练

1、第一步：两手同时触壁，将两膝收到胸下，两脚触壁。

2、第二步：一臂从池壁沿弧线移到体侧，同侧肩向后转动。

3、第三步：将头摆入水中。

4、第四步：另一臂从头上摆入水中，使两手会合。

5、第五步：从水下蹬壁，身体成流线型。