瑜伽体式下犬式怎么做

1、准备四角板凳式，此刻让小腹内收。

2、伴随着再一次吸气，双下脚趾间往回勾。

3、缓慢地提臀向后向上推。

4、让整个上身自然的去放松下沉。

5、手指发力压地，手掌去推地力量不用在手腕处。

6、尾骨骶骨带身体向后向上提，此时你的身体是呈一个三角形的状态。

7、再次调整三个呼吸。

8、伴随着一次呼气缓慢的屈膝向下落地。

9、让脚背贴在垫面臀部坐在脚后跟。

10、最后前额点地大摆式放松即可。