家庭超模瘦腿终极训练

1、平躺在瑜伽垫上，收紧核心，双手置于身体两侧。

2、空中做蹬自行车的动作，保持均匀呼吸。

3、一组共20次，共5组。

4、双手放于身体两侧，收紧核心。

5、双腿抬起与地面垂直。

6、一条腿搭于另一条腿上，保持均匀呼吸，一组共20次，共5组。

7、侧卧在瑜伽垫上。

8、身体与腿部垂直，将腿向上抬至最高点，一组共20次，共5组。

9、侧躺在瑜伽垫上，提膝至胸部。

10、保持均匀呼吸，一组共20次，共5组。