1、一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次。
2、二敲腕骨；两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨对腕骨，用力敲打16次，换左拳在上再敲16次。
3、三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用力对敲两手合谷穴，32次。
4、四敲后溪穴：屈肘两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头的两手后溪穴对敲32次。
5、五叉虎口;两手拇指、食指分开，掌心向下，对叉虎口，32次。
6、六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十指对叉五指岐骨间的八邪穴，32次。
7、七敲劳宫穴：右手掌骨高处敲打左手掌心的劳宫穴，16次，换左拳敲打右手心劳宫穴16次。
