关于腹部减脂

 时间:2024-10-28 02:08:17

1、原因:脂肪的堆积是全身性的,只是腰腹是最容易堆积脂肪的部位之一

关于腹部减脂

2、关于减脂,1.通过无氧运动提升肌肉质量加速脂肪消耗2.不要用单一的无氧运动来达到减脂的目的,因为首先消耗的是糖类,然后才是脂肪,所以可以通过先无氧后有氧的方式来吾褴恶将达到脂肪的最大消耗。可以参考HTTI训练法

3、动作示例有氧5分钟+仰卧抬腿1分钟

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