怎样用弹力带全身减脂塑形

1、平板提膝：弹力带绑于脚上，身体府撑。

2、腹肌发力，下背部弓起，膝盖前提，顶峰收缩，每组20，共5组。

3、仰卧抬腿：弹力带绑于脚踝，仰卧。

4、双脚微离地，腹部发力，抬起一侧腿， 反复换腿，每组20，共5组。

5、V字悬体：弹力带绑在脚底，脚伸直抬起，背部挺直，保持30秒，共5组。

6、俄罗斯转体：屈膝弹力带绑于脚尖，将双腿微抬起。

7、身体转动，向一侧旋转，左右转，每组20，共5组。

8、总结如下。