1、先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。
2、来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合
3、来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住
4、再来点胡萝卜，秋天的颜色就该“暖乎乎”的
5、来点酱，随你喜欢番茄酱/沙拉酱/鸡蛋酱，我喜欢辣酱，我放了点低脂辣酱
6、灵魂煮蛋，优质蛋白来一颗
7、保鲜膜收紧裹一裹
8、切开就是酱紫啦，配上杯牛奶或是咖啡，或者我配了杯大麦青汁，就是顿丰盛早餐啦
