1、多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有维生素A和胡萝卜素，可以使头发保持光泽发质不会枯燥，并且对皮肤会细腻有光泽，还能促进免疫，提高我们的视力，是视力会更好所以建议多吃胡萝卜。
2、多吃番茄。番茄中含有维生素A和维生素C，可增强小血管功能，可以预防我们衰老。
3、建议吃苹果。苹果含有纤维素、维生素C和糖。可以使我们的皮肤有光泽，还可以降低胆固醇，保持我们的血糖的稳定，所以建议多吃些苹果。
4、多喝牛奶。因为牛奶含有维生素D和钙，可以使人的骨骼和牙齿强健，还有一种好处就是淡化色斑、美白养肤。牛奶是女人的首选。
5、豆腐营养价值也很高。豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。 多吃豆腐，对我们的好处还是很多的。
6、平时我们还可以多吃些鱼肉，因为鱼肉含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。所以多吃鱼肉还可以抗衰老，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有很好的缓解功效。
