固定器械腿部怎么做?

 时间:2026-05-04 06:43:39

首先坐在凳子上,选择合适的重量,双脚放在固定杆下方,背部紧贴靠垫,挺胸收腹,保持身体稳定,吸气时双脚向上抬,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
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