1、耳朵上有全身经络的反射区，按摩揉搓耳朵，会对全身经络的疏通起到非常好的作用，方法：双手搓掌心，趁掌心热时按摩，达到耳朵发热发红，按摩的时候心情要清静，方能奏效。
2、推摩耳根，食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。
3、每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳廓，手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20～40下。这就叫做鸣天鼓。
4、耳鸣时咬牙。右边耳鸣，咬左边牙;左边耳鸣，咬右边牙;两耳齐鸣，咬两边牙。
牙齿是肾脏的反射区，有强肾脏的功效，中医里叫叩齿法，上下咬牙，听到噔噔的声响，津液会加速流出，从而滋养人体，经络也会得到疏通；
5、定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒目睁大眼，使气进入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2～3天。此为屏气法，鼻子也是人体之根，疏通气流，打通经络，保养内脏有很好的效果；
6、养心法，耳鸣会造成人们情绪的烦躁，所以平时在日常生活当中，要多注意情绪的变化，远离噪音，多静养心不要劳累操心，饮食要多以清淡为主，水果蔬菜要均衡，心情要开朗，也可以做一些，养生餐，对保耳鸣恢复会有很大的帮助。
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