提胯有什么技巧

 时间:2024-10-12 01:06:51

1、高踢腿功,从立正姿势开始,双手叉腰,四指朝前,拇指朝后。

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2、虚灵顶劲,沉肩垂肘,塌腰,沉丹田,先踢左腿,胯松开高踢。

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3、先脚尖朝下勾,脚面伸展踢,再脚尖朝上勾踢,先左后右,尽量使胯骨松开。

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4、筋、骨皮同时放松拉长,这样反复高踢,左右各10次。

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5、旋转臀胯,身体自然站立,两足距离略比肩宽,足尖朝前,两眼平视,虚领顶劲,拇指朝后,松腰落胯,裆开圆。

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