什么运动最减肥

1、游泳减肥方法：游泳一小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量。

2、走路减肥方式：不同的路面也能给身体不同的刺激。

3、如果习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩，草地，甚至石子路。

4、走路的速度达到七级，可以消耗更多卡路里。

5、将身体轻松或疲累程度分10级来说，躺在床上不动是第1级，第10级是精疲力竭。

6、第7级的感觉是呼吸加快，开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气。

7、加入手臂的摆动，为了要均衡地运动到全身，健走时手脚并用，会有更好的效果。