健康长寿的一种锻炼方法

 时间:2024-10-18 09:54:53

1、拉筋锻炼在中国有很长的历史,从中国的武术就可以看出,所以拉筋锻炼对健康长寿有很大的帮助,这个在民间流传甚广。

2、初次拉筋锻炼要注意不能过度,否则容易受伤,这是一个循序渐进的过程

3、我们可以采用单腿抬高侧拉正拉式和俯身触地式,根据自身情况设定好目标,开始锻炼吧

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