绿色的减肥法

1、食物包括蔬菜、全麦谷类食物、高纤维素水果、坚果和种子。

2、用植物油（花生油或麻油等）来烹调和凉拌食物。

3、用果酱和蜂蜜代替食糖。

4、应尽量少用强烈的香料和调味品，因为强烈的香料和调味品可以增强食欲，使人多吃食物，就达不到减肥的目的。

5、不要吃“加工制造”的食品，如人造乳酸和人造牛油，这些食物的纤维素含量低，对减肥不利。

6、忌食任何高糖分的食物和饮料，如冰激凌、糖果、奶油或面包、蛋糕等，以及可口可乐之类含糖量高的饮料。