1、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增加身体的平衡感，使肌肉组织更加灵活和柔韧，这样可以增加血液的循环，更好的控制呼吸，刺激荷尔蒙的腺体分泌。
2、孕妇练习瑜伽可以帮助产后塑身还可以按摩内部器官。
3、孕妇瑜伽对改善睡眠，消除失眠有很好的辅助作用，让孕妇的生活更加的健康舒适。
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5、适当的瑜伽练习可以帮助孕妇在分娩前打开骨盆，通过对骨盆的调整更好的控制分娩，有助于产后的恢复，瑜伽练习可以帮助孕妇平衡的不断增大腹部并保持良好的状态。
6、瑜伽练习有助于增强孕妇的心肺功能，促进新陈代谢和血液循环，这样可以减少怀孕期因需氧气量增加而引起的疲倦感和呼吸不顺畅、气喘等现象的发生。
