如何高效的减肥

     合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体建议：合理饮食加运动

        .首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃

        其次.在运动方面,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果