小腿又粗又硬怎么办

1、  每天晚上睡觉前，用手轻锤小腿部位或者是揉一揉小腿，使小腿完全处于放松状态，

2、 做一些，小的训练，如：用毛巾拖住脚掌，然后慢慢的向后拉，反反复复的练习

3、早晨起床之后，做一些瑜伽练习，

4、在平时，做一些区腿之类的运动

5、平时多骑骑自行车，做做腿部循环运动

6、其次，我们要注意保养和饮食方面，每天睡觉前，用酒精泡泡脚，

7、饮食方面要注意：  平日里尽量少吃那些含蛋白质多的食品；如鸡蛋、豆类物质

8、  虽有人说锻炼起肌肉，但是平日里的锻炼还是不能少的。  饮食、保养也要注意配合