女生适用的瘦腿的最快方法运动是哪些?女生和男生的生理特点有很大的不同。腿部是女生身上最容易堆积赘肉的地方，瘦腿有什么最佳运动方法？
空中脚踏车能够达到锻炼腿部的目的
1、身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高
2、抬起的左腿约离地12-20厘米，顺时针方向旋转你的左脚30秒，然后反向逆时针30秒要点：确保你的臀部保持在一条直线上，接着用相同的方法为右脚画圆。腿部打圈运动刚开始做很累，但坚持才能看到效果。
靠墙抬腿
1、把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助。这个动作很简单，适合懒人来操作。让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的快速瘦腿效果。尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,做的时候，腿要呈90度。然后大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。
长距离慢跑
1、与许多人的认识不一样，长时间长歆懈邦嘭距离的长跑能瘦腿。这原因在于：慢跑强度较低，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。当我们进行长时间跑步(超过30分钟后)，戬宠虾阴脂肪代谢才正式进入高速轨道。所以坚持跑步30分钟到1个小时(有体能基础的人最好慢跑1小时左右)会有很好的瘦腿效过。记得跑完进行大腿小腿部的拉伸活动哦。
