怎么用一个壶铃瘦遍全身

1、首先选择一个壶铃，可以先从2kg的学习。

2、做壶铃的摇摆，站姿挺胸，抬头收腹。

3、双脚比肩稍微宽点，俯身向下。

4、腰背打直，膝盖微曲，臀部向后坐。

5、双手拉起壶铃，提至与肩齐平。

6、一组做10-15个即可，间歇15秒。