1、 1.音乐调节法：
可根据自己的喜好选择音乐，建议选择一些舒缓类的音乐，能放松精神层面的压力。
2、 2.情绪释放法：
可以借助笑话、影片等媒介宣泄情绪，尽情大笑、大哭，相信过后您的心情一定会不错。
3、 3.补充睡眠法：
补个充实的懒觉吧，在睡眠里你不会有任何压力和烦恼，充足的睡眠过后你的身心都将重新站上顶峰。
4、 4.运动调节法：
选择和朋友们去玩玩体育项目，出出汗，尽力将自己的精力宣泄在活动上，事后你反而会觉得无比的轻松。
5、 5.聊天宣泄法：
和家人、朋友、闺蜜聊聊，当然这里的对象你可以自行选择，把不快向他们狂吐一番吧，这种不良情绪就像垃圾一样被倒出，看看事后心情是否不一样了？
6、 6.旅游散心法：
来一场说走就走的旅行，在远离喧嚣的大自然里尽情释放自己的情感。
1、 1.购物发泄法：
此类方法较为伤财，请依据自己的财务状况。此法能让你快速从购物的快感中得到压力缓解和释放。
2、 2.美食发泄法：
约上三五朋友一起狂吃美食吧，美食能让你身心愉悦，当然如果身材偏胖的人群建议节制。
3、 3.夜店狂欢法：
去夜店吧，狂唱、狂跳，说不定还能来一场风花雪月般的爱情。
4、 4.买醉调节法：
虽说一醉解千愁，用麻醉来释放压力只能暂时缓解，不建议长期买醉。
5、 5.求神拜佛法：
找个灵山大川的寺庙，向佛祖神灵倾吐吧，抬头三尺有神灵，你的情绪在倾吐完后会得到很好的调整。
