1、早晨是每天最重要的一顿饭，所以早餐必须吃好。但是不能吃太油腻的食物。
所以在选择食材方面要慎重。
2、鲜酸奶+全麦面包+西红柿。
这样能够更好地补充维生素A，对于明目，促进肌肤新生有很好的作用。
1、午餐要吃饱，因为早上吃的都不是很多，经过一上午的工作肯定很累很饿，而且午饭后还要承担下午的工作，是非常重要的一顿分。
2、既要吃饱，又要吃好，同时抵抗了增加，而且还不能吃太多的脂肪，推荐鸡肉好蘑菇。
1、想要减肥，晚上就不要吃太多的油水，因为晚饭后运动量比较小，过于油腻，会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。
2、因为推荐蔬菜为主，多喝热水，少吃生冷的菜。
推荐白菜，油菜，菠菜等。
