锻炼上肢和胸肌

 时间：2026-02-14 19:02:14

1、将热水泥屈袋灌至2千克每强够侨只, 等温度冷却至单手可握.

2、平躺于长凳/长椅

3、双手各握一个新肥热水袋, 向上挺举40次

4、重复步骤3做完8组

  • 水果拼盘水果沙拉火龙果好吃美味火龙果
  • 滋补养生汤之天麻炖乌鸡
  • 怎样做苹果酸奶蒸糕？
  • 如何制作网红电饭锅蛋糕
  • 用七巧板怎样拼一个倒立的人？（拼法4）
    • 热门搜索
    心理健康手抄报大全 新型冠状病毒手抄报 法制教育手抄报内容 有关汉字的手抄报 初中生手抄报 畅想2035年手抄报内容 食品安全手抄报图片 祖国在我心中手抄报内容 秋天手抄报 小学生手抄报内容