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锻炼上肢和胸肌
时间:2024-10-30 13:16:22
1、将热水袋灌至2千克每只, 等温度冷却至单手可握.
2、平躺于长凳/长椅
3、双手各握一个热水袋, 向上挺举40次
4、重复步骤3做完8组
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