上身肌肉锻炼计划之俯卧撑

1、上斜式俯卧撑附加值：对上胸的作用明显，为胸肌更好的塑形

2、窄式俯卧撑附加值：肱三头肌会被锻炼到更多，为下胸塑形

3、错手俯卧撑附加值：额外锻炼到小臂的支撑力

4、击掌式俯卧撑附加值：有效地锻炼到小手臂的爆发力

5、沉肩式俯卧撑附加值：可以附带锻炼到肩部的三角肌

6、药球俯卧撑附加值：能提高人体腹部核心力量以及手腕控制力更多科学训练课程尽请期待【去动4.0】