甲状腺术后颈部锻炼

1、第一步

自然站立，双目平视，抬头后仰，双眼望天，停留5秒;

2、第二步

缓慢向前胸部位低头，双眼看地，使下颌尽量紧贴前胸，停留5秒;

3、第三步

将头部缓慢偏向左侧，左耳贴近左肩，让右侧颈部伸直后，停留5秒;

4、第四步

再缓慢偏向右侧，右耳贴近右肩。让右边颈部伸直后，停留5秒;