锻炼腹肌的方法

1、1卧交替脚跟解除+卧屈膝举腿 燃烧腹部脂肪，动作简单易懂

2、2.卧拉伸卷腹+卧屈膝卷腹

3、3.坐姿转体扭一扭腰部+替换拉手卷腹

4、4空中蹬汽车+卧着抬脚

5、5.登山跑交替腿+卧着抬腿交替。