1、早上不要空腹跑步。空腹跑步会引起血糖下降，造成低血糖的风险很大。而且，会给心脏造成很大的负担，尤其是心脏不好或者有心脏疾病的人，更加不适合晨跑。早晨的空气质量不好，晨跑时空气中的粉尘颗粒会吸入肺中，对人体的呼吸系统造成伤害。
3、注意腿部的运动。保持年轻健康，从腿部开始。人开始发生衰老后，腿部肌肉松弛，适当的锻炼可以预防和延缓腿部的衰老。
5、夏天运动防止中暑。夏天运动时，不要长时间在日光下照射，出门最好准备遮阳帽。避免中午外出运动。避免长时间的剧烈运动，注意休息和补充水分。大量出汗时还要注意补充盐分，以防电解质失衡。
