减脂餐 西兰花炒鸡胸肉

 时间:2024-10-14 13:09:07

1、鸡胸肉切片+生抽+料酒+十三香+盐+淀粉,抓匀,腌制10-15分钟

减脂餐 西兰花炒鸡胸肉

2、西兰花盐水侵泡10分钟左右,去除农残。

减脂餐 西兰花炒鸡胸肉

3、西兰花油盐法焯水,水开之后煮两分钟。

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4、迅速过凉水

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5、胡萝卜切片,蒜切末。

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6、热锅凉油炒鸡胸肉

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7、鸡胸肉变色之后拨到一边下蒜末炒香

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8、下入西兰花+胡萝卜快速翻炒均匀

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9、倒入蚝油,炒匀,出锅。

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10、拍张照片

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