1、轻拍小肚子法 自然站立、呼吸放松全身，双手交替拍打腹部（不要过于用力，力量要适度），按照四个八拍的节奏拍打小腹。
2、横向转胯法 自然站立、呼吸放松全身，双手扶着胯部两侧，按照顺/逆时针的方向做横向圆形的转动，每转动一圈为一个节拍，每个方向做两个八拍后反方向横向圆形转动，同样做两个八拍。
3、摩腹法 自然站立、呼吸放松全身，双手扶着腹部的两侧向耻骨处摩擦，每摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。
4、站立扭腰法 一般可以随时站起身进行运动，不管是在做什么，都应该在空挡时间挺胸站立扭腰，每天坚持做一百下，也能够帮助你甩掉小腹赘肉。
5、腹式呼吸法 自然站立或平座、仰卧皆可，全身放松自然呼眶凫恐酾吸，腹式呼吸：呼气时小腹稍微向内收，前后阴部也要稍微向内收紧；鸹铷烙墉吐气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也要向外吐气。每呼吸一次为一个节拍，一共要四个八拍。
6、粗盐按摩法 粗盐具有发汗的作用，能够帮助人体排出体内滞留的废物和多余的水分。洗澡的时候往粗盐中加点水然后休敉北台弄成糊状后涂抹腹部进行按摩，待粗盐颗粒融化掉在洗净。按摩不要过于用力，不然皮肤会被搓的变得粗糙。浴盐最好选择比较细的那种效果才更好。
7、营养减肥法 想要短时间达到满意的瘦身效果，营养减肥产品的搭配很重要，减肥的同时一定不要忘了给身体补充足够的养分（营养），不要选择节食的减肥方式，那样是很不科学的，而且会对身体造成伤害。
