1、肌肉痉挛
肌肉痉挛可能是过度劳累或缺乏钾的结果。然而，当它们经常发生时，特别是在正常运动期间戴昆，它可能表明骨骼中缺钙。如果痉挛出现在腿部，小腿和手臂上，那么可以考虑增加饮食中的钙消耗量。
2、失眠
许多经常发生的睡眠障碍是缺钙的结果。失眠或频匠哄繁的睡眠中断表明身体需要更多的这种矿物质。
3、牙齿问题
正如我们已经预料的那样，牙齿结构含有大量的钙。因此，这种矿物质的缺乏会对牙齿的健康产生负面影响。
如果你有蛀牙或其他感染的牙齿，如果是黄色或易碎的，那么它是缺钙的一个明显标志。
4、皮肤干燥，指甲无力
由于它参与细胞再生，钙在皮肤和指甲修复中起着重要作用。当钙的含量不足时，对于诸如干燥，破裂的皮肤以及就指甲软弱无力。
5、头发问题
头发的干燥和脆弱是足以理解身体缺乏一些重要营养素的线索。虽然这些疾病可能由于多种原因而发生，但改善营养仍然不是一个坏主意。
6、骨骼和关节疼痛
关节和骨骼中发生的疼痛往往指向慢性疾病，如关节炎。然而，它也可能是由于缺钙导致骨折或骨密度丧失的结果。
7、高血压
血压调节涉及许多矿物质：钙就是其中之一。它需要保持控制，这就是为什么这种矿物质的不平衡会导致高血压。
8、月经痛
虽然月经疼痛以及经前综合症可能因女性而异，并且由激素变化引起，但在某些情况下，可能与体内存在的囊温况钙量有关。
血液中足够的钙指数已被证明有助于减少腹痛和肿胀，水潴留，焦虑甚至抑郁的发作。
如果你经常在月经前没有感到疼痛，但突然这种动态变化，可能是钙水平正在下降。
9、容易骨折
因为它会导致骨密度的降低，骨骼中缺钙会导致骨折，扭伤或拉伤。
钙对维持骨骼强壮至关重要，因此缺乏这种矿物质会对健康构成极大危险，并可能成为骨质疏松症等疾病的原因。
