怎么防止跑步小腿变粗

1、控制跑步速度，太过快速的跑步会让肌肉拉紧，容易小粗腿。记住慢跑。

2、控制跑步的时间，时间过长的话有可能小腿会充血，容易粗大哦

3、跑后一定要记得拉伸，网上很多专门针对小腿拉伸德教程

4、跑后记得要及时放松，自我按摩，让自己小腿不在处于紧张状态

5、泡热水脚，有助于血液循环，不仅有助于小腿放松，还有助于身体健康哦

6、其实我们不需要太过在意这些，女性涨肌肉时很男的。一般跑步后稍微拉伸，就可以拥有良好的腿部线条哦