1、在厨房做事的时候，要总是记得提臀收腹，用脚尖移动。这样可以塑造腿形。
2、在炒菜闷煮的时候，总会有那么一两的等待时间，这个时候就两只脚快速交换的跳动，手最好双手伸过头顶，双臂夹着耳朵在头顶并拢
3、吃完畜岔饭之后不要立即坐着看电视，收拾桌子，收拾厨房，把第二天上班的东西准备好，准备好洗澡的衣物什么的，总之找点事情做，半小时后在坐下。愁材低
4、坐着看电视时候，往牺双脚可以伸直抬起来。还可以坐在沙发上做简单的腰部拉伸运动。
5、饭后一个半小时以后，可以在家里边看电视边转呼啦圈
6、睡觉之前，在床上坐几组仰卧起坐。或者瑜伽动作等简单的运动。
