如何改善扁平臀部？

今天，我们学习一下练臀的动作，主要会用到一个练臀的器械。把配重选择到适合自己的重量。做的时候呢，脚踝膝盖和臀部是一个距离一个方向。

肚子要收起来，吐气的时候腿往外展打开。吸气的时候慢慢回。吐气的时候慢慢打开。吸气，慢慢回来。

骨盆不要前倾。还可以选择打开之后。停住。慢慢的恢复，不要恢复那么快。保持住。要点，腹部一定要收住，千万不要去掰器械，注意重量不要太大。