1、上午
7~8点，早上起床先喝一大杯温水，有助于排毒通便。早餐要吃好，不吃油炸 的，最好喝粥
9~11点，抽出运动时间，尽量避免吃零食，喝柠檬水有助于减肥不要喝碳酸饮料。
2、中午
12~13点，吃饭的时间，不多吃近注泪油腻的，可以吃西兰花，冬瓜五杰，白菜之类的菜可以清除身体垃圾，排毒减肥。
13~15点，适合睡觉休息
3、下午
15~17点，多喝水，可以把体内垃圾毒素新陈代谢排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
17~18点，适合运动，做减肥操，跑步等。对减肥有好处。
18~19点，吃饭前先吃一个苹果，再来点素菜凤蹲更好，减少油腻。
19~20点，禁止进食，保持心情愉悦！
22点之后就可以睡觉啦！
