骑动感单车伤膝盖吗

1、上单车课程之前热身跑步20分钟左右，身体先预热起来，再进行单车骑行会顺畅许多。

2、拉伸到位，单车课开始之前一定要进行拉伸。

3、上单车课一定要加阻力，加几圈阻力是对膝盖的保护。但要因人而异，根据自己的运动量来选择阻力的大小。

4、脚踩单车分为四个步骤，推踩拉提。我们应用脚掌去踩单车，不能用脚尖。

5、运动后一定要拉伸，这是最关键的一步，它会让你的肌肉线条更加优美，而且还能放松身体。

6、动感单车不需要每天都去骑行，骑行频率一般为每周2、3次。骑行频率过高会导致肌肉流失。