1、 定期进行健康体检，因为健康体检是一种新的自我保健方式，它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。看似健康的人也应该每年或至少两年进行一次体检， 尽量排除内脏疾病引起的黄褐斑；
2、保持愉快心情，学会释放压力，特别是在长斑之后，焦虑情绪会进一步加重病情，要克制自己的情绪。据研究证实，不良心情因素通过下丘脑垂体释放如促黑素细胞激素而致色素沉着。
3、养成作息规律，避免熬夜加班，适当进行体育锻炼，拥有健康的身体对祛斑很重要；
4、注意防晒，紫外线是黄褐斑的罪魁祸首之一，日晒会加重色素沉着，所以正确涂抹有效的防晒霜，使用遮阳伞，戴宽沿帽等可以有效防护。即使长斑后，也应适当避光；
5、 忌烟酒、辛辣等刺激性食物，比如葱、姜、蒜等。多饮白开水，多吃新鲜蔬菜、水果，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素，保持大便通畅；
6、不乱用化妆品，尤其是面部不滥用含有激素成分的各种药膏，尽量使用清水洗脸。
7、少看电视、少用电脑，尽量远离各种电离辐射；
