1、第一，吃饭的时候要控制饮食的量，不要暴饮暴食。平时吃饭或者是聚餐的时候一定要注意控制饮食的量，不要暴饮暴食。
2、第二，吃饭的时候不要吃得太油腻了，少吃油炸食品。吃饭的时候一定不要吃得太油腻了，少吃油炸食品。
3、第三，平时的时候不要吃太甜的食物，少吃零食。平时注意不要吃太甜的食物，少吃零食，减少体内多余热量的摄入。
4、第四，平时的时候可以出去活动活动，每天坚持运动。平时的时候可以多出去活动活动，每天坚持运动。
5、第五，多吃点绿色蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。平时的时候可以多吃点绿色蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。
6、第六，在家的时候可以练练瑜伽。如果可以的话，在家的时候可以练练瑜伽。
7、最后，一定要好好休息，劳逸结合。一定要好好休息，劳逸结合。
