皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠
饮入。据研究，一个人每天至少要消耗5升的水，如
果除去食物中所含的水分(蔬菜中90%，水果中80%
肉类和鱼类中70%)，每天也至少要喝3升的水，约
6～8大杯。当然年龄、体重、气温、劳动强度等都会
使需水量发生差异。喝水时应注意以下几点
1
饮水最好以白开水为主，且以一次性烧开的，
沸腾不超过5分钟的开水为最适宜，此为最佳饮料。
忌饮反复烧煮的开水，因这样的水亚硝酸盐含量高，
容易致癌。以牛奶、莱汁、鲜榨果汁代水也有助于健
康美容。
2
清晨空腹喝一大杯淡盐水，有助于清肠胃，除
积食，对肝和胆也有益。
3
饭后不宜大量饮水，喝水多了冲淡胃酸，减
弱杀菌力及消化能力。
4
临睡前不宜多喝水，因睡眠时水分不会被充
分吸收，水喝多了，会引起眼皮水肿，诱发眼袋形成。
5
少喝冰水。因冰水会使消化系统疲劳，分泌
受阻，导致消化不良。
