如果想要锻炼脊椎,该怎么排课

 时间:2024-10-21 19:55:48

1、 幻椅式

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2、 新月(右)--顶峰—新月(左)--斜板

3、 圣哲玛里其二

4、 扭背单腿伸展

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5、側鸽

6、 交叉爬行变跪姿弓式---大拜式放松

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7、 蜥蜴式

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8、 梨式--侧梨式

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