1、看医生
当然，最有效的方法就是去看医生，接受系统的检查和治疗。病从浅中医，早点进行系统的治疗，及早控制，不往更坏的方向发展。
2、选择合适的枕头
良好的睡眠能让人倍感精神，而枕头是直接影响睡眠质量的关键。颈椎有问题的人，最好选择具有定型记忆作用的、颈椎病专用枕头，软硬高低不当都会加重病情，带来疼痛。
3、多运动常锻炼
长期维持一个动作，颈椎收到压迫受损，得不到适当的舒缓，是得颈椎病的一个重要原因，因此工作一小时左右就要站起来动一动。而平时也要多锻炼锻炼，可以有效舒缓颈椎，人也会精神一点，游泳、羽毛球等都很好的选择。
4、颈部保暖，预防感冒
颈部受凉会加重颈椎病病情，疼痛加剧，难受至极。所以平时一定要注意做好对颈椎的保暖工作，夏天虽热，风扇空调也不要直吹颈部，冬天最好也要戴上围巾。感冒的时候，人会觉得特别累，颈椎也会受到牵连，总会觉得很重，压着颈椎很难受，所以，平时得要预防感冒。
5、饮食均衡、作息正常
平时要尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃点水果蔬菜，还有良好的作息也是很重要的。吃好了，睡好了，精神气息好了，人也会精神百倍，颈椎病带来的疼痛也能有效减缓。
6、多仰头望望天花板
平时除了勤做颈椎米字操外，还得要多仰头望望天花板。因为常低头，颈椎长时间受到压迫，曲度变直了，不仅常感觉酸痛，还易头晕头痛，所以一定要少低头，多仰仰头，不过动作得要慢。快速的变动，受损的颈椎无法适应，会加重病情。
