游泳之前的热身运动

 时间:2024-10-13 17:32:21

1、在泳池提供的岸上空间做热身运动。

2、先做头部运动,把头部左右拉伸颈部肌肉,放松颈部,使颈部不易抽筋。然后是手臂,两个手臂相互做轮圈的动作,放松手臂肌肉。单臂上举,弯腰,这个和广播体操里的腰部运动相仿。两腿分开坐直,弯腰使手臂碰到脚尖,类似于拉筋。最后,按压腿部运动,一腿伸直在前,一腿弯曲在后。持续放松身体。

3、最后,就是愉快的游泳啦。

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