如何塑造翘臀？

1、首先双脚外八张开，与肩同宽。

2、同时臀部往下移，腰背挺直。

3、大腿蹲至与地面平行。

4、与小腿呈90度。

5、下去吸气，上去呼吸。

6、做这个动作的时候，可以配合壶铃来完成。

7、壶铃垂直往下，放置两脚之间。

8、臀部往下移。

9、腰背一定要挺直，千万不能弓腰。

10、这样重复8~10次。

11、每天5~6组即可。