跑步脚踝疼怎么办

1、选择去医院检查，这是最保险安全的一种措施。

2、跑步的时候一定要避免突然的急速、大强度的运动。

3、拉伸小腿，练习一下脚抓地的能力，练习足弓。拉伸小腿是在下犬式基础上，把一脚踩到另一脚后跟上，身体前移。

4、如果很酸痛，可以先用泡沫轴做一个滚动，也可以通过按摩的方式把周围的筋膜放松再做一个拉伸，当然泡脚也是一个恢复方式。

5、总结如下。