大小小腿肌肉酸痛与劳损怎样推拿缓解

1、药酒推拿法 在疼痛的部位先做大面积的表面按摩，再用单或双手呈钳形做捏、揉捏提拉筋肉的手法各30~50次。

2、用拇指或掌根推、揉关节周围的筋腱30~40次。

3、用双手掌平伸，做搓动筋肉的手法50~100次。

4、用拇指点压、推揉血海、足三里、膝阳关、阳凌泉、丰隆、承山、太冲、太白等穴，中度刺激，以酸胀发热为度。

5、在疼痛肌肉处于静止状态下，用双手半握拳状，做叩击手法100次。再用单或双手掌顺筋肉方向做纵推手法60次。

6、最后以表面抚摩结束。