睡眠不好的人有哪些助眠小方法

1、睡前喝杯牛奶，牛奶有安神的效果，可以有心理安慰的作用，不过不要喝太多，以免晚上跑厕所

2、睡前泡脚，泡脚能够促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，放松身体睡个好觉

3、运动，适量的运动可以帮助人们解压，运动过后很容易睡眠，但是不要做太剧烈的运动

4、戴耳塞，睡眠比较浅的人可以带上耳塞，能够帮助隔离一些噪音

5、戴眼罩，对光线敏感的人可以带上眼罩把光遮住，帮助睡眠

6、听着静音乐入睡，轻缓的音乐可以放松身心让睡眠质量更好